U zdravoj prehrani prvi korak je sastavljanje plana koji će vas voditi kroz tjedan. Počnite s analizom svojih prehrambenih navika i uočite što možete poboljšati. Uključite raznoliko voće i povrće u svaki obrok, a odaberite cjelovite žitarice umjesto prerađenih. Važno je planirati obroke unaprijed kako biste izbjegli brze i nezdrave odluke kada ste u žurbi.

Osim toga, pripazite na unos proteina. Meso, riba, jaja i biljni proteini trebaju biti sastavni dio vaše prehrane. Također, ne zaboravite na zdrave masti koje dolaze iz orašastih plodova, sjemenki i avokada. Učinite si izazov da tjedno isprobate novu vrstu povrća ili voća; na taj način ćete obogatiti svoj jelovnik i osigurati raznovrsnost nutrijenata.